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पपीता और वजन घटाना: वजन घटाने के लिए व्यायाम के साथ-साथ सही खान-पान भी जरूरी है। अक्सर लोग शाम के नाश्ते में कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिससे उनका पेट भी भर जाए और वजन भी न बढ़े। अगर आप भी अपने वजन घटाने के सफर में कुछ ऐसे स्नैक्स की तलाश में हैं तो आप दोनों चीजों को मिलाकर पपीता खा सकते हैं। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है. इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जयसवाल.
चिया बीज और पपीता
चिया बीज और पपीता का संयोजन वजन घटाने के लिए बहुत मददगार हो सकता है। चिया बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। पपीते में फाइबर भी होता है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है. फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। यह शरीर में वसा संचय को रोकने में मदद करता है।
चिया सीड्स और पपीता कैसे खाएं?
- एक कप पपीते के टुकड़े लें
- इसमें एक चम्मच चिया बीज मिलाएं
- इन दोनों को अच्छे से मिला लें
- अब आप इसका सेवन कर सकते हैं.
सन और पपीता
- आप अलसी को पपीते के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। ये दोनों भी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन कॉम्बिनेशन हैं। इसे आप हेल्दी स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं. अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर होता है। पपीते में ऐसे ही गुण मौजूद होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं।
अलसी और पपीता कैसे खाएं
- एक कप पपीते के टुकड़े लें.
- इसके ऊपर एक चम्मच अलसी डालें.
- इसे अच्छे से मिलाएं और नाश्ते के तौर पर खाएं।
