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हेल्थ टिप्स: पूरे दिन काम करने के बाद शाम को कमजोरी महसूस होना सामान्य बात है। लेकिन अगर आप बिना कोई खास काम किए या सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।
अत्यधिक कमजोरी और थकान से शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप अक्सर बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो इसके कारणों पर जरूर ध्यान दें। शरीर में खून की कमी, नींद की कमी, तनाव, विटामिन डी की कमी, कई जरूरी मिनरल्स की कमी, कोई बीमारी और कई अन्य कारणों से हम अक्सर कमजोरी और थकान महसूस करते हैं। इसे कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ चीजों को शामिल करें। किशमिश आपकी कमजोरी दूर करने में मदद कर सकती है.
इसे कैसे खाएं और इसके क्या फायदे हैं, आइए एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन नंदिनी। वह एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं।
कमजोरी दूर करने के लिए किशमिश कैसे खाएं?
- किशमिश में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन बी और विटामिन सी होता है।
- किशमिश में फोलेट और आयरन होता है. शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
- इसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। किशमिश का सेवन करने से कई बीमारियों से बचाव होता है।
- किशमिश में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होता है। इसे खाने से कमजोरी दूर हो जाती है और शरीर को तुरंत ताकत मिलती है।
- बहुत अधिक तनाव में रहने से भी कमजोरी आ सकती है। ऐसे में किशमिश तनाव दूर करने में भी मदद करती है।
- किशमिश में मौजूद रेस्वेराट्रॉल तनाव को कम करता है और दिमाग को आराम देता है
- अगर आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होती है तो रात को 5-7 किशमिश पानी में भिगो दें। इसे सुबह खाली पेट खाएं और पानी भी पी लें।
- आप रात को सोने से पहले किशमिश को दूध में उबालकर पी सकते हैं। इससे नींद भी अच्छी आती है, सुबह पेट साफ होता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- किशमिश के सेवन से कमजोरी दूर होती है और शरीर को ताकत मिलती है।
