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आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं: लैपटॉप या कंप्यूटर पर घंटों तक लगातार काम करने और स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से आंखें कमजोर हो जाती हैं और चश्मे का नंबर बढ़ने लगता है। इसके अलावा गलत खान-पान के कारण भी आंखों की सेहत खराब होती है। कुछ लोगों की आंखों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।
अगर आंखों का नंबर लगातार बढ़ रहा है तो खाने-पीने से लेकर स्क्रीन टाइम तक की आदतें बदल लेनी चाहिए। मोबाइल, टीवी, लैपटॉप आदि का प्रयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए और सुरक्षित दूरी पर रखना चाहिए। इसके अलावा खान-पान में पौष्टिक चीजों को भी शामिल करना चाहिए।
अगर आंखों का नंबर लगातार बढ़ रहा है और बढ़ते नंबर को रोकने के लिए दूध में कुछ चीजें मिलाकर पीना शुरू कर देना चाहिए। आइए आज हम आपको ऐसी 3 चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी बढ़ सकती है।
दूध में मिलाएं ये 3 चीजें
दूध में सौंफ
सौंफ का सेवन वैसे तो सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन सबसे ज्यादा फायदा आंखों के लिए होता है। सौंफ विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम समेत कई गुणों से भरपूर होती है, अगर आप रोजाना दूध में सौंफ और चीनी मिलाकर पीते हैं तो इससे आंखों को फायदा होता है। दूध के अलावा आप गर्म पानी में सौंफ मिलाकर भी पी सकते हैं.
हल्दी वाला दूध
ज्यादातर लोगों का मानना है कि हल्दी वाला दूध सिर्फ हड्डियों से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है लेकिन दूध और हल्दी आंखों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाएं और इसे नियमित रूप से पीना शुरू कर दें। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, आंखों की कमजोरी दूर होती है।
बादाम का दूध
बादाम विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। दूध के साथ बादाम का सेवन करने से आंखों की रेटिना के स्वास्थ्य में सुधार होता है। आप बादाम का पाउडर बनाकर दूध में डालकर पी सकते हैं. इसके अलावा बादाम को रात में दूध में भिगोकर सुबह खाया जा सकता है. बादाम और दूध का एक साथ सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
