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अपने फोन के साथ सोने के खतरे: अगर आपको भी बिस्तर पर मोबाइल फोन रखकर सोने की आदत है, तो यह खबर आपकी नींद में खलल डाल सकती है। चाहे आप ऐसा अलार्म की वजह से करते हैं या फिर आपको देर रात तक मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत है, हम आपको बता दें कि किसी भी तरह से यह सेहत के लिए बड़ा खतरा साबित हो सकता है। मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी और खतरनाक विकिरण साइलेंट किलर की तरह काम करते हैं और आपको इसका एहसास होने से पहले ही बड़े खतरे में डाल देते हैं। आइए जानते हैं इसके दुष्प्रभाव और बचाव के तरीके।
सिर के पास मोबाइल रखकर सोने के नुकसान
नींद के शेड्यूल में खलल: मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है। इससे अनिद्रा, बार-बार नींद में खलल और नींद की गुणवत्ता में गिरावट हो सकती है।
सिर के पास मोबाइल रखकर सोने के नुकसान
- नींद के शेड्यूल को बाधित करता है: मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है। इससे अनिद्रा, बार-बार नींद में खलल और नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।
- सिरदर्द और माइग्रेन: मोबाइल रेडिएशन सिरदर्द और माइग्रेन का कारण बन सकता है। खासकर तब जब आप अपने मोबाइल को अपने सिर के पास रखकर सोते हैं।
- कान में कुछ फंस जाना : मोबाइल से निकलने वाली रेडिएशन आपके कानों पर भी गंभीर असर डालती है और कान में कुछ फंसने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
- त्वचा संबंधी समस्याएं: मोबाइल स्क्रीन पर बैक्टीरिया बहुत तेजी से पनपते हैं। जब आप मोबाइल को अपने चेहरे के पास रखकर सोते हैं तो ये बैक्टीरिया आपकी त्वचा तक पहुंच सकते हैं और पिंपल्स और मुंहासे जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
- कैंसर का खतरा: अभी तक कोई ठोस सबूत नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मोबाइल रेडिएशन से भी कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- तनाव और चिंता: सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। इससे नींद का शेड्यूल गंभीर रूप से बाधित होता है।
- हृदय रोग: अध्ययनों से पता चलता है कि मोबाइल विकिरण हृदय रोग को भी आमंत्रित कर सकता है। यही कारण है कि आपको इस आदत को तुरंत छोड़ देना चाहिए।
नुकसान क्यों?
- मोबाइल फोन से निकलने वाली रेडिएशन: मोबाइल फोन से निकलने वाली रेडिएशन हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।
- नीली रोशनी का प्रभाव: मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कम कर देती है, जो नींद के शेड्यूल पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
- बैक्टीरियल संक्रमण: मोबाइल स्क्रीन पर कई बैक्टीरिया होते हैं जो त्वचा के संपर्क में आने पर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
हम अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?
- बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर दें।
- कभी भी मोबाइल को तकिए के नीचे या सिर के पास रखकर न सोएं।
- बिस्तर पर जाने से पहले किसी शांत और अंधेरे कमरे में जाएँ।
- मोबाइल को कमरे से बाहर रखें या एयरप्लेन मोड में रखें।
- अपने मोबाइल को नियमित रूप से साफ करें।
