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अपने बच्चों को बीमारियों से बचाने और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर विश्वास करें। तो यह तभी संभव है जब आप अपने बच्चे के लिए सही आहार योजना का पालन करें। अगर आपका खान-पान और जीवनशैली खराब है तो बार-बार बीमार पड़ने का खतरा रहता है।
बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता
बच्चों में वयस्कों की तुलना में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। तो बच्चों के बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। यही कारण है कि मौसम में बदलाव के कारण बच्चे अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि उनकी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए, जिससे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत हो। यहां हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
विटामिन सी
इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है. ये शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने का भी काम करते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। इसके अलावा आप अपने बच्चों को संतरा, आंवला और अंगूर जैसे खट्टे फल भी खिला सकते हैं। जो विटामिन सी से भरपूर होता है.
प्रोटीनयुक्त भोजन
अगर आप बच्चों की ग्रोथ बढ़ाना चाहते हैं तो आपको डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। अगर शरीर में प्रोटीन की मात्रा सही हो तो कोई भी चोट जल्दी ठीक हो जाती है। अपने बच्चे के आहार में पनीर, अंडे, टोफू और सोयाबीन को अवश्य शामिल करें।
बादाम
बच्चों के दैनिक आहार में बादाम अवश्य शामिल करें। 5 से 6 बादाम रात को भिगो दें और सुबह बच्चों को दें। इससे बच्चों को भरपूर प्रोटीन, स्वस्थ वसा और विटामिन ई मिलेगा। इससे बच्चों को सक्रिय रखने में मदद मिलेगी।
दही
अगर बच्चे का पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो भी उसका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों की आंतों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। बच्चों को अपने दैनिक आहार में दही और छाछ अवश्य शामिल करना चाहिए। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए उनके दैनिक आहार में दही या छाछ शामिल करें।
