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ओट्स मिल्क के फायदे: दूध पीना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। खासतौर पर बच्चों के विकास के लिए दूध पीना जरूरी है। इसे पीने से न सिर्फ हड्डियां मजबूत होती हैं बल्कि दिमाग पर भी अच्छा असर पड़ता है। कई लोग गाय या भैंस के दूध की जगह जई का दूध पीते हैं। कुछ लोग दूध के विकल्प के रूप में जई का दूध पीते हैं। क्या आप भी ऐसा ही करते हैं? अगर हां तो ये आर्टिकल जरूर पढ़ें. आइए पोषण विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल से जानिए क्या दूध की जगह ओट मिल्क पीना सही है?
क्या दूध की जगह जई का दूध पीना ठीक है?
डॉ। रोहिणी के मुताबिक, अगर आप दूध की जगह ओट मिल्क पी रहे हैं तो ऐसा करने से बचें। दरअसल, ओट मिल्क में हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसकी जीआई रेंज 65 से 70 है, जो रोजाना लेने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। अगर आप दूध के विकल्प के तौर पर ओट मिल्क पी रहे हैं तो ऐसा करना उचित नहीं है।
आप दूध की जगह क्या पी सकते हैं?
इसे पीने की जगह आप नारियल का दूध, बादाम का दूध और काजू का दूध पी सकते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, तो आप पूर्ण वसा वाले गाय का दूध भी पी सकते हैं। हालांकि, सीमित मात्रा में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।
ओट मिल्क पीने के फायदे
ओट मिल्क पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
इसे पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है।
इसे पीने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं।
ओट मिल्क में हड्डियों को मजबूत बनाने वाले खनिज होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
ओट मिल्क में प्रोटीन होता है, जो शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।
