क्या आपने कभी सोचा है कि अगर हम पीछे की ओर चलें तो क्या होगा?

रिवर्स वॉक। यह शब्द सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन इसके फायदे जानने के बाद आप भी इसके मुरीद हो जाएंगे। सामान्य वॉकिंग में पैरों पर उतना दबाव नहीं पड़ता जितना रिवर्स वॉकिंग में पड़ता है। इससे शरीर को संतुलित रखने और ताकत बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग की एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यकीन मानिए रिवर्स वॉकिंग के कई फायदे हैं लेकिन यह सामान्य वॉकिंग से कहीं ज्यादा कठिन भी है।

दरअसल, रिवर्स वॉकिंग आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन को बेहतर बनाती है। जब आप सामान्य वॉक की बजाय पीछे की ओर चलते हैं, तो आपके दिमाग का पूरा ध्यान आपके शरीर की हरकतों पर होता है। इससे शरीर का संतुलन तो बेहतर होता ही है साथ ही दिमाग की एकाग्रता भी बढ़ती है। इसके साथ ही यह वजन कम करने में फायदेमंद है, मानसिक स्वास्थ्य के लिए रामबाण है, पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है, घुटनों के लिए फायदेमंद है और कई अन्य समस्याओं को भी ठीक कर सकता है।

अध्ययन से क्या पता चला?

यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट लंदन के फिजियोलॉजिस्ट विशेषज्ञ जैक मैकनामारा ने भी एक अध्ययन में रिवर्स वॉकिंग को फायदेमंद बताया है। वहीं, मेलबर्न के ला ट्रोब यूनिवर्सिटी में फिजियोथेरेपी के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. बार्टन ने भी कहा है कि पीछे की ओर चलने से मांसपेशियों और शरीर को ऐसी चुनौतियां मिलती हैं, जिसका हम आमतौर पर अनुभव नहीं करते। सरल शब्दों में कहें तो इससे शरीर और दिमाग के बीच मजबूत तालमेल स्थापित करने में भी मदद मिलती है।