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हर कोई चाहता है कि वह हर समय जवान और खूबसूरत दिखे लेकिन ऐसा संभव नहीं हो पाता है। क्योंकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है उसका असर हमारे चेहरे पर दिखने लगता है। चेहरे पर झुर्रियां, त्वचा पर बारीक रेखाएं और झुर्रियां उम्र बढ़ने के लक्षण हैं। लेकिन आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं।
स्वस्थ आहार आवश्यक है
एक स्वस्थ आहार आपको लंबे समय तक युवा और फिट रख सकता है। आपके आहार में फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे, बीज और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। खासकर 30 की उम्र के बाद आपको हर दिन पौष्टिक आहार खाना चाहिए। जब आप विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर पौष्टिक आहार खाते हैं, तो आपकी त्वचा अंदर से स्वस्थ रहती है और उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखाई नहीं देते हैं।
हर दिन व्यायाम
अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें। सक्रिय जीवनशैली से आप लंबे समय तक फिट और जवान रह सकते हैं। आपको हर दिन कम से कम तीस मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। अगर आपके पास जिम के लिए समय नहीं है तो आप घर पर भी कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप पैदल, योग और साइकिल चलाकर भी खुद को फिट रख सकते हैं।
धूम्रपान और शराब पीने से बचें
शराब, तम्बाकू और धूम्रपान आपको तेजी से बूढ़ा बनाते हैं। इससे आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है. जो लोग बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं उनमें उम्र बढ़ने के लक्षण तेजी से दिखाई देने लगते हैं और वे बूढ़े दिखने लगते हैं। यह वजन संबंधी समस्याओं को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने में तेजी लाता है।
तनाव भी है खतरनाक
बहुत अधिक तनाव और चिंता भी आपको तेजी से बूढ़ा बना सकती है। तनाव एक साइलेंट किलर की तरह है। अगर आप लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो आपको तनाव से बचना चाहिए।
भरपूर नींद लें
स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए नींद भी जरूरी है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद कर रहे हैं। नींद की कमी भी तनाव का कारण बन सकती है। अच्छी नींद उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। नींद न आने की समस्या आजकल लोगों में तेजी से बढ़ रही है, इससे बचने के लिए आपको अपने शेड्यूल में बदलाव करना चाहिए।
