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खाद्य पदार्थ पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए: मौसम कोई भी हो, गर्मी, सर्दी या बारिश, कुछ लोग पेट खराब होने की समस्या से हमेशा परेशान रहते हैं। एसिडिटी, अपच, पेट फूलना और सीने में जलन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ख़राब पेट अक्सर कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। तो अगर आप भी अपनी आंत की सेहत को लेकर चिंतित हैं तो जरूरी है कि आप अपनी आंत को स्वस्थ रखने के लिए हर मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके पेट को स्वस्थ रखें। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर से जानें कि पेट की सेहत अच्छी बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
पेट ठीक रखने के लिए क्या खाएं?
1). प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही दही
प्रोबायोटिक्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देकर आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। दही के नियमित सेवन से पाचन तंत्र में सुधार होता है, जिससे सूजन और परेशानी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। दही का सेवन आप रायते के रूप में कर सकते हैं.
2). आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन
फाइबर से भरपूर चिया सीड्स का सेवन आपके पाचन को बेहतर बनाने और नियमित मल त्याग को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है। चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
3). केले
केले आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, जो आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। पोटेशियम से भरपूर होने के कारण, केला आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
4). किण्वित खाद्य पदार्थ
किण्वित खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन में सुधार होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है।
5). साबुत अनाज
साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, विशेष रूप से प्रीबायोटिक फाइबर, जो पेट में स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ आंत और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। साबुत अनाज का नियमित सेवन पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा पर्याप्त पानी पीने और खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें।
