स्वास्थ्य टिप्स: चिया बीज के साइड इफेक्ट्स जानें

चिया सीड्स के साइड इफेक्ट्स: चिया सीड्स सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इनके साइड इफेक्ट्स को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। इसे अपनी डाइट में शामिल करते समय सावधानी बरतना जरूरी है।

चिया के बीज सुपरफूड के रूप में जाने जाते हैं और अपने पौष्टिक गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। वे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। हालाँकि, हर खाद्य पदार्थ की तरह, चिया के बीज के भी कुछ साइड इफ़ेक्ट हैं, जिन्हें जानना ज़रूरी है।

कब्ज़ की शिकायत

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अचानक से बहुत अधिक चिया सीड्स का सेवन करने से पेट में गैस, सूजन और  दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं  । खासकर, जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर है, उन्हें चिया सीड्स को धीरे-धीरे डाइट में शामिल करना चाहिए।

एलर्जी और संवेदनशीलता

कुछ लोगों को चिया बीज से त्वचा पर खुजली, सूजन और लालिमा जैसी एलर्जी हो सकती है। अगर आपको चिया बीज खाने के बाद किसी भी तरह की एलर्जी महसूस होती है, तो तुरंत इनका सेवन बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।

रक्त के थक्के जमने की समस्या

चिया के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो खून को पतला करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अगर आप पहले से ही खून पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं, तो चिया के बीजों का ज़्यादा सेवन करने से खून के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है।

हृदय संबंधी समस्याएं

चिया बीज का अधिक सेवन करने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए, नहीं तो यह उच्च रक्तचाप जैसी हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।

वजन बढ़ने की संभावना

चिया के बीजों में कैलोरी भी अधिक होती है। चिया के बीजों का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, खासकर अगर आप संतुलित आहार पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए चिया के बीजों का सेवन सीमित मात्रा में और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में करना चाहिए।