हाई बीपी को तुरंत कंट्रोल करेगा ये घरेलू उपाय, जानिए आसान तरीका

हाई (बीपी) ब्लड प्रेशर: हाई बीपी या हाइपरटेंशन इन दिनों पूरी दुनिया में एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण आसानी से नजर नहीं आते हैं।

अगर समय पर इलाज न किया जाए तो हाई बीपी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। हालाँकि, जीवनशैली में बदलाव करके हानिकारक रक्तचाप के स्तर को कम किया जा सकता है। बीपी को सुरक्षित स्तर पर लाने का एक तरीका पानी पीना है। पानी पीने से बीपी को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। एक शोध में यह खुलासा हुआ है.

पानी से बीपी कंट्रोल करें

• अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर पानी पीने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।
• शोध में खारा पानी पीने वाले लोगों और खारा पानी पीने वाले लोगों की तुलना की गई।
• चूँकि सोडियम तेजी से रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है, अध्ययन के दौरान जिन प्रतिभागियों ने नमक का पानी पिया, उनका रक्तचाप कम हो गया। यह परिवर्तन सोडियम के कारण नहीं, बल्कि पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की उपस्थिति के कारण था।
• जो लोग हल्का नमक वाला पानी पीते थे, उनका औसत सिस्टोलिक बीपी स्तर ताजा पानी पीने वालों की तुलना में 1.55 mmHg कम था। औसत डायस्टोलिक बीपी 1.26 mmHg कम था।
• कुछ शोध में पाया गया है कि कैल्शियम और मैग्नीशियम दोनों ही बीपी को स्वस्थ स्तर पर लाने में मदद कर सकते हैं।

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विशेषज्ञों का क्या कहना है?

शोध के नतीजों का जिक्र करते हुए डॉ. समीर गुप्ता ने कहा, ‘कुछ छोटे डेटा हैं जो बताते हैं कि कैल्शियम और मैग्नीशियम हाई बीपी के लिए सुरक्षात्मक हो सकते हैं। उन्होंने आगे कहा, ‘मैं लोगों को अपने दैनिक पानी के सेवन में कैल्शियम या मैग्नीशियम की खुराक शामिल करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करूंगा। स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करना हाई बीपी के खतरे को कम करने का एक अच्छा तरीका है।

• स्वास्थ्य लाभ के लिए पीने के पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक मिला सकते हैं।
• एप्सम नमक, मैग्नीशियम का एक रूप, अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए नहाने के पानी में मिलाया जा सकता है।
• हाई बीपी के मरीजों को पानी पीने के अलावा कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. (केले, चुकंदर, डार्क चॉकलेट, तरबूज, जई, एवोकैडो, पत्तेदार हरी सब्जियां, लहसुन, बीन्स, फलियां और मेवे और बीज)
• प्रतिदिन कुछ शारीरिक गतिविधि करें। वजन कम करना बीपी के स्तर को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।