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आप सुबह खाली पेट कई फल खा सकते हैं. लेकिन खाली पेट फलों का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। वहीं कुछ फलों को खाली पेट खाने से बचने की सलाह दी जाती है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अगर सुबह खाली पेट दूध के साथ 2 पके केले खाएं तो उन्हें फायदा होगा।
केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है। सुबह खाली पेट दूध और केला खाने से हाई ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. खाली पेट दूध के साथ केला खाना अच्छा माना जाता है. इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं।
केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में होता है। जो बीपी को कंट्रोल करने में कारगर साबित होता है। केले में विटामिन बी6 और विटामिन सी भी होता है। दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम और जिंक जैसे गुण होते हैं। यानी अगर आप दूध के साथ केला खाते हैं तो यह और भी फायदेमंद हो जाता है। नाश्ते में केला और दूध खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं।
ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा
हाई बीपी के मरीज सुबह खाली पेट नाश्ते में दूध और केला खा सकते हैं. इससे शरीर को पोटेशियम मिलेगा जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए केला और दूध बीपी के मरीजों के लिए अच्छा माना जाता है, कहा जाता है कि दूध और केले के सेवन से मोटापा भी बढ़ता है। अगर आप वजन कम करने को लेकर परेशान हैं तो रोज सुबह नाश्ते में केले का शेक बनाकर पिएं। दूध और केले के मिश्रण में बहुत अधिक कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ता है।
हड्डियां मजबूत होती हैं
दूध और केला खाने से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य जरूरी विटामिन मिलते हैं। यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप केला और दूध पी सकते हैं। जब आप नाश्ते में केला और दूध खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स से भरपूर केला और दूध आपके मेटाबॉलिक सिस्टम को मजबूत करते हैं।
पाचन में सुधार करता है
पके केले पेट के लिए भी अच्छे माने जाते हैं. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. दूध और केला खाने से पेट संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। दूध और केला पचने में आसान होते हैं.
