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ऐसे में सर्दियों के आने से पहले ही शरीर को इसके लिए तैयार कर लेना समझदारी है। बीमारियों और संक्रमण से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत जरूरी है । इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो बीमारियों और संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप इसे चाय या काढ़े के रूप में पी सकते हैं। अदरक का एक टुकड़ा चबाने से भी सर्दियों में जुकाम से राहत मिलती है।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है। हल्दी को खाने में भी शामिल किया जा सकता है, जैसे दाल या सब्जी।
नींबू
नींबू विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में सर्दियों में नींबू पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। सलाद में या सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ नींबू पीना अच्छा होता है।
बादाम
बादाम में विटामिन ई, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। हर रोज़ मुट्ठी भर बादाम खाने से न सिर्फ़ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बल्कि ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है। सर्दियों में भीगे हुए बादाम खाने से इसके पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।
पालक
पालक विटामिन ए, सी और के का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। सर्दियों में सूप, पराठा या सलाद के रूप में पालक को शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
