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किशमिश एक पौष्टिक नाश्ता है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जो कोशिका क्षति को रोकने और कैंसर, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। किशमिश में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता कर सकता है और कब्ज को रोक सकता है, किशमिश में पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर के कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
किशमिश में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। किशमिश में प्रीबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
किशमिश में कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो इसे एक स्वस्थ नाश्ता बनाता है जो कि इसकी उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण एक प्राकृतिक और प्रभावी ऊर्जा स्रोत है।
किशमिश में कैल्शियम, मैग्नीशियम और बोरान सहित हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देने वाले खनिज होते हैं।
किशमिश के अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं: बेहतर हृदय स्वास्थ्य, कम भूख, बेहतर बृहदान्त्र कार्य, बेहतर दृष्टि और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली। आप ऊर्जा के लिए सुबह-सुबह, व्यायाम से पहले, पाचन के लिए भोजन के बाद या बेहतर नींद के लिए सोने से पहले किशमिश खा सकते हैं।
