वजन नियंत्रित करने और पाचन स्वास्थ्य सुधारने के लिए योग आसन

यह मुद्रा गैस और सूजन के लिए जीवनरक्षक है। अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाएँ। धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ झुकें, अपनी पीठ के निचले हिस्से और आंतों की मालिश करें। गहरी साँस लेते हुए 30-60 सेकंड तक रुकें।

इन आसनों की खूबसूरती उनकी सादगी है। हिमालयन सिद्धा अक्षर कहते हैं, “आपको फैंसी उपकरण या घंटों खाली समय की आवश्यकता नहीं है। जागने के बाद या सोने से पहले सिर्फ़ 10-15 मिनट का अभ्यास ही काफ़ी फ़र्क ला सकता है।”

योग अकेले वजन घटाने का समाधान नहीं है, लेकिन पाचन-केंद्रित ये आसन आपके शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं। हिमालयन सिद्धा अक्षर कहते हैं, “बेहतर पाचन का मतलब है बेहतर पोषक तत्व अवशोषण और अधिक नियमित उत्सर्जन। साथ ही, योग के माध्यम से विकसित माइंडफुलनेस अक्सर अधिक सचेत खाने की आदतों की ओर ले जाती है।”

योग गुरु लोगों को याद दिलाते हैं कि हर कोई अनोखा होता है। हिमालयन सिद्धा अक्षर कहते हैं, “जो आपके दोस्त के लिए अद्भुत काम करता है, वह आपके लिए अलग हो सकता है। धीरे-धीरे शुरू करें और ध्यान दें कि आपका शरीर किस तरह प्रतिक्रिया करता है। अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो उस मुद्रा को संशोधित करें या छोड़ दें।”

हिमालयन सिद्ध अक्षर कहते हैं कि इन योग मुद्राओं का एक अक्सर अनदेखा लाभ तनाव में कमी है। वे कहते हैं, “जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा पाचन खराब हो जाता है। ये कोमल हरकतें, गहरी साँस लेने के साथ मिलकर हमारी ‘आराम और पाचन’ प्रतिक्रिया को सक्रिय करने में मदद करती हैं, जिससे स्वस्थ पाचन के लिए इष्टतम स्थितियाँ बनती हैं।”

जैसा कि हिमालयन सिद्धा अक्षर बताते हैं, “निरंतरता महत्वपूर्ण है। बगीचे की देखभाल की तरह, नियमित रूप से हल्की-फुल्की हरकतें आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं। रोजाना बस कुछ मिनटों से शुरुआत करें, और आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कितना बेहतर महसूस करते हैं।”