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वजन घटाना: बिना जिम या डाइटिंग के आप फैट से फिट हो सकते हैं, जानिए कैसे
जॉगिंग: अगर आप बिना जिम जाए या डाइटिंग किए वजन कम करना चाहते हैं तो जॉगिंग एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। हल्की जॉगिंग या ब्रिस्क जॉगिंग से बहुत जल्दी कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है।
तेज चलना: दिन में 30-60 मिनट तक तेज चलना भी वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। खासतौर पर सुबह-शाम टहलने से वजन तेजी से कम होता है।
पुश-अप्स: अपने ऊपरी शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप घर पर ही पुश-अप्स कर सकते हैं। इससे न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि शरीर में ताकत भी बढ़ती है और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
स्क्वैट्स: वजन कम करने के लिए आप जिम या घर पर स्क्वैट्स करके तेजी से वजन कम कर सकते हैं। इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि शरीर की ताकत भी बढ़ती है।
जंपिंग जैक: हम सभी जानते हैं कि कार्डियो व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में जंपिंग जैक एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको फैट से फिट होने में मदद कर सकता है।
