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खरोट: इसमें ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। नियमित रूप से अखरोट खाने से याददाश्त बढ़ती है।
बादाम और मूंगफली: ये नट्स दिमाग के लिए अच्छे माने जाते हैं क्योंकि इनमें अच्छे फैट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। भारतीय भोजन अक्सर प्रोटीन युक्त होता है, इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज़रूरी है।
बीन्स: फाइबर, विटामिन बी और ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर बीन्स एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
ब्लूबेरी: मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद, ब्लूबेरी मस्तिष्क में अपक्षयी परिवर्तनों से लड़ने में मदद करती है और तंत्रिका कार्य और संचार क्षमताओं को बढ़ाती है।
सैल्मन मछली: ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन मछली, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं और मानसिक विकास में सहायता करते हैं।
कॉफी और चाय: इनमें पाया जाने वाला कैफीन दिमाग को तेज करता है और थकान को कम करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी भी कारगर है।
