कमर के आसपास की जिद्दी चर्बी को बर्फ की तरह पिघला देते हैं ये बीज! ऐसे खाओगे तो बन जाओगे टेढ़ी रस्सी!!

चिया बीज फाइबर, अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कई विटामिन और पोटेशियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। शाकाहारी आहार का पालन करने वाले लोग भी चिया बीज खा सकते हैं। चिया सीड्स को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। आप इसे पानी में मिलाकर दही, स्मूदी, हलवा या सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट चिया सीड्स को पानी और नींबू में भिगोकर पीते हैं। यह शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करता है।

आइए अब जानें कि ज्यादा चिया सीड्स का सेवन आपके लिए कितना हानिकारक है। हालाँकि चिया बीज के सेवन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन ये सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। चिया सीड्स का ज्यादा सेवन करने से आपको कई तरह के साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है.

चिया सीड्स के सेवन से कई बार लोगों को गैस, एसिडिटी और सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। चिया सीड्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो वजन नियंत्रित करने में मदद करता है। बहुत अधिक चिया बीज खाने से पेट में गैस और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप इसे पानी के साथ नहीं खाते हैं तो कभी-कभी यह भोजन नली में इसोफेजियल रुकावट पैदा कर सकता है।

चिया बीज खाने से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कोलाइटिस और क्रोहन रोग हो सकता है। ये परेशानियां आपकी परेशानी बढ़ा सकती हैं. चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो इन समस्याओं का कारण बन सकती है।

लो बीपी वाले लोगों को जितना हो सके चिया सीड्स के सेवन से बचना चाहिए। चिया बीज में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त को पतला करता है और रक्तचाप को कम कर सकता है।

कई बार लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। कुछ लोगों को इसे खाने के बाद उल्टी, मतली, दस्त और जीभ या होठों में खुजली की समस्या हो सकती है। ऐसे लोगों को चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए। अगर चिया सीड्स खाने के बाद आपको ऐसा महसूस हो तो तुरंत बंद कर दें।

अगर आप वजन घटाने के लिए चिया सीड्स खा रहे हैं तो मात्रा को लेकर सावधान रहें। ज्यादा चिया सीड्स खाने से नुकसान भी हो सकता है. इसलिए पूरे दिन में केवल 1-2 चम्मच चिया सीड्स का ही सेवन करें। इससे आपको भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित करना आसान हो जाता है।