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हेल्थ टिप्स: डायबिटीज जीवनशैली से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है। यह बीमारी देश-दुनिया में महामारी की तरह फैल रही है। अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप भी इस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने खान-पान में सुधार करें और नियमित व्यायाम करें। इसके अलावा आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ-साथ घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को मेथी के दानों का सेवन करना चाहिए। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। आइए जानते हैं कि मेथी के बीज डायबिटीज में कैसे फायदेमंद हैं और इनका सेवन कैसे करें?
डायबिटीज में फायदेमंद है मेथी
डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए मेथी का सेवन फायदेमंद होता है। मेथी में फाइबर होते हैं जो शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना गर्म पानी में भिगोए हुए 10 ग्राम मेथी के बीज का सेवन करने से टाइप -2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मेथी के बीज का पानी मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता रखता है। इसके नियमित सेवन से इंसुलिन में सुधार होता है और ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में रहता है। मेथी के बीज लें और उन्हें एक कटोरी पानी में रात भर भिगो दें। अगली सुबह इसे खाली पेट खाएं.
मेथी का सेवन कैसे करें?
रात को आधा चम्मच मेथी दाना एक कप पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और मेथी के दानों को चबाएं। यदि आप मेथी के बीज का सेवन नहीं कर सकते हैं, तो आप मेथी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
इन समस्याओं में भी
अधिक मात्रा में मेथी का सेवन फायदेमंद होता है। अगर आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो अपनी डाइट में मेथी को शामिल करें। मेथी का पानी पीने से वजन कम होता है। यह पेट को भरा रखता है और कैलोरी की मात्रा कम करता है। मेथी का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
