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वजन घटाने का उपाय: चिया सीड्स के साथ पानी में मिलाएं यह एक मसाला और एक हफ्ते में वजन कम करें!

वजन घटाने के लिए चिया बीज और दालचीनी का पानी: काम के दबाव और पढ़ाई में ज्यादा नंबर आने के कारण लोग अपनी डाइट पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते हैं। रात में खाना बनाने से बचने के लिए बाहर से खाद्य सामग्री मंगाने से सेहत पर असर पड़ रहा है। इससे शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापे के कारण आपको बार-बार थकान महसूस होती है और आप शारीरिक गतिविधियां भी कम करते हैं। ऐसे में आपका वजन लगातार बढ़ता रहेगा। बढ़ते वजन से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आप कुछ आसान उपाय अपनाकर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए आप दालचीनी और चिया सीड्स का पानी पी सकते हैं। इस उपाय को लगातार करने से आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। आइए जानते हैं इस उपाय के कुछ अन्य फायदे.

भूख को दबाता है
कम समय में जंक फूड खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। लेकिन, जब आप दालचीनी और चिया बीज खाते हैं, तो उनमें मौजूद घुलनशील फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे आपको बार-बार खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. ऐसे में आपकी कैलोरी भी कंट्रोल में रहती है.

रक्त शर्करा नियंत्रण
अनियंत्रित रक्त शर्करा आपके वजन घटाने के प्रयासों को विफल कर सकता है। यह ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है। ऐसे में आप दालचीनी और चिया सीड के पानी का सेवन कर सकते हैं। दालचीनी में बायोएक्टिव यौगिक इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और ग्लूकोज चयापचय में सुधार करते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है।

वजन कम करने के लिए पाचन तंत्र
का अच्छा होना बहुत जरूरी है। चिया बीज में मौजूद फाइबर आपके मल त्याग को सक्रिय करता है। इससे आपको किसी भी प्रकार की कब्ज और पाचन संबंधी समस्या नहीं होगी। ऐसे में दालचीनी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आंतों की समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया में सुधार होने से आप भोजन को तेजी से पचा पाएंगे। इससे आपका वजन जल्दी कंट्रोल हो जाएगा. साथ ही शरीर में जमा फैट बर्न होता है। दालचीनी और चिया बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म की दर को बढ़ाता है।

दालचीनी और चिया बीज का पानी कैसे बनाएं?
>>इसके लिए एक रात पहले आधा चम्मच चिया सीड्स को एक कप पानी में भिगो दें.
>>अगले दिन एक पैन में करीब दो कप पानी उबालें.
>> इस पानी में लगभग एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें.
>>जब करीब डेढ़ कप पानी रह जाए तो गैस बंद कर दें.
>> अब पानी को सामान्य तापमान पर आने दें. इसमें चिया सीड्स का पानी मिलाएं।
>>इसके बाद इस पानी को रोज सुबह खाली पेट पिएं.
>> कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा.