वजन कम करना चाहते हैं तो ये उपाय हैं फायदेमंद और इस्तेमाल में बेहद आसान, जानिए

वजन बढ़ना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखना जरूरी है। वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है और आहार में कुछ बदलाव भी फायदेमंद हो सकते हैं। खाने का उचित शेड्यूल बनाएं. हर 4 घंटे में स्वस्थ और हल्का खाना खाएं। इससे आप ऊर्जावान बने रहेंगे। आहार में फल, मेवे, भुने चने, पौष्टिक स्नैक्स आदि को शामिल किया जा सकता है। जब आपके मुख्य भोजन की बात आती है, तो इसे सही चुनें। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियाँ, सलाद, ब्राउन चावल, ब्रेड, अंकुरित अनाज और हरी सब्जियाँ खाएँ। पिज्जा, बर्गर, पाव भाजी, ब्रेड सैंडविच और पराठा जैसी चीजों से दूर रहें। इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है जिससे वजन बढ़ सकता है।