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बच्चों के लिए पेय: अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को नाश्ते के लिए फलों का रस या कोई अन्य पैकेज्ड जूस देते हैं। माता-पिता का मानना है कि ये पेय पदार्थ उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन आपको बता दें कि ऐसे जूस में पोषक तत्व शून्य होते हैं। दरअसल, डिब्बाबंद जूस में सभी पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद शुगर के कारण डायबिटीज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए बच्चों को हमेशा ऐसे पेय पदार्थ देने की कोशिश करें, जो स्वास्थ्यवर्धक हों। इसके साथ ही ड्रिंक सर्व करने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें। आइए जानते हैं इसके बारे में-
अस्वास्थ्यकर पेय
- बच्चों को कभी भी कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न दें। खासकर अगर आप उन्हें कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक जैसी चीजें देते हैं तो उन्हें कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।
- ऐसे पेय पदार्थों के सेवन से बच्चों को बेचैनी, अनिद्रा जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
- कोशिश करें कि बच्चों को वातित पेय का सेवन न करने दें। ऐसे पेय पदार्थों में कार्बन डाइऑक्साइड के साथ-साथ बहुत अधिक मात्रा में चीनी भी होती है जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- बच्चों को मीठे पेय पदार्थ जैसे पैकेज्ड जूस, आइस टी आदि से दूर रखें।
इन बातों का रखें ध्यान
- कई बच्चे एनर्जी के लिए या खेल खेलते समय भी स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन कर रहे हैं। बच्चों को लगता है कि इस तरह के पेय पदार्थ उनके शरीर को पोषण और ऊर्जा देंगे, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। ऐसे पेय पदार्थों से बच्चों को कोई लाभ नहीं होता।
- -अगर आप बच्चों को कुछ हेल्दी देना चाहते हैं तो उन्हें रोजाना एक गिलास दूध दें जो कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और मिनरल्स से भरपूर हो।
- दूध के अलावा आप सोया मिल्क, बादाम मिल्क जैसे विकल्प भी अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं।
- स्वाद के लिए फ्रूट स्मूदी में अखरोट और शहद मिलाएं, यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
