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नई दिल्ली: बच्चे के विकास में भोजन की अहम भूमिका होती है। अगर माता-पिता उन्हें बचपन से ही हेल्दी खाना खिलाएं तो उनकी सेहत और लंबाई दोनों अच्छी रहेगी। कई बार आनुवांशिक कारणों से भी बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ पाती है।
अगर आप भी अपने बच्चे की कम हाइट से परेशान हैं तो आप उसकी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जिनसे बच्चे की हाइट बढ़ सकती है।
दूध के उत्पाद
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें दूध, दही, पनीर आदि खिलाएं। इनमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी और विटामिन-ई पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है जो बच्चे के विकास में मदद करता है। कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण बच्चे की लंबाई कम हो जाती है, इसलिए जरूरी है कि उनके आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए।
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। इसमें विटामिन बी2 पाया जाता है. जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में सहायक है। अगर आप अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो उनकी डाइट में अंडे जरूर शामिल करें. इससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी.
सोयाबीन
शाकाहारियों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है. आप अपने बच्चे के आहार में स्वादिष्ट सोयाबीन के व्यंजन शामिल कर सकते हैं।
केला
पौष्टिक गुणों से भरपूर केला बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। यह फल कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, घुलनशील फाइबर जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। उन्हें ये फल खिलाएं.
मछली
मछली बच्चे के विकास में अहम भूमिका निभाती है। इसके अलावा मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और कई महत्वपूर्ण विटामिन पाए जाते हैं। जो बच्चे के विकास में मदद करता है.
हरे पत्ते वाली सब्जियां
बच्चे के विकास के लिए उसे हरी सब्जियां भी खिलाई जा सकती हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं।
