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पपीता एक ऐसा सुपरफूड है। पपीता चाहे कच्चा हो या पका, पेट की सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। सालों से बाजार में मिलने वाला पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों कंट्रोल में रहते हैं। पके पपीते का जूस पीना या कच्चा पपीता खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और पाचन संबंधी समस्याओं से बचाते हैं। यह फल शरीर के घावों को भरने में औषधि की तरह काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पपीता शरीर में सूजन को कम करता है, बीमारियों से बचाता है और आपको लंबे समय तक जवान रखता है।
पपीता पाचन में कैसे सुधार करता है?
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी व्यक्तित्व डॉ. हंसा योगेन्द्र के मुताबिक, पपीता एक ऐसा फल है जिसमें पपेन एंजाइम होता है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में औषधि की तरह काम करता है।
पपीते में पपेन होता है, जो एक प्राकृतिक पाचन एंजाइम है जो भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और उस भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी मदद कर सकता है। ये एंजाइम प्रोटीन को तोड़ते हैं। पपीते में मौजूद पपेन नामक यह विशेष एंजाइम पाचन प्रक्रिया को आसान बनाता है और कब्ज से राहत देता है।
- साथ ही गैस और अपच जैसी पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है
- पपीता आंतों की सूजन को कम करने में कारगर है
- इसका सेवन करने से आंतों को साफ करने में मदद मिलती है
एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि पपीता आंतों की समस्याओं से राहत दिलाने में रामबाण है। पपीता बड़ी आंत में जमी गंदगी को बेहतर तरीके से साफ करता है। इस शोध में जो लोग इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों का सामना कर रहे थे, उन्होंने 40 दिनों तक रोजाना 20 ग्राम पपीते का सेवन किया।
शोध में पाया गया कि जिन लोगों ने पपीते का सेवन किया उन्हें कब्ज और सूजन से राहत मिली।
कब्ज का इलाज कैसे करें?
पपीते में अन्य फलों की तुलना में अधिक फाइबर होता है, जो मल को ढीला करता है और कब्ज से राहत देता है। महिलाओं के लिए प्रतिदिन 25 ग्राम फाइबर और पुरुषों के लिए प्रतिदिन 38 ग्राम फाइबर का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
पपीते का सेवन कैसे करें
आप पपीते को स्लाइस में काट कर खा सकते हैं. आप पपीते को कई व्यंजनों जैसे स्मूदी, साल्सा और सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।
