Thursday , February 22 2024

दिमाग को शांत, बुद्धि को तेज और शरीर को ताकतवर बनाता है अखरोट, जानें कब और कैसे

अखरोट के लाइफस्टाइल फायदे: ड्राई फ्रूट्स की लिस्ट में शामिल ड्राई फ्रूट्स सेहत का खजाना हैं। यह मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए एक सुपर फूड है। ज्यादातर लोग अखरोट का सेवन तभी करना पसंद करते हैं। जब किसी बीमारी के कारण डॉक्टर ने ऐसा करने को कहा हो. यदि आप अखरोट को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाते हैं, तो आपका स्वास्थ्य अगले स्तर पर पहुंच जाएगा। फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और असंतृप्त वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट शाकाहारियों को शरीर और दिमाग से मजबूत बनाता है।

अखरोट खाने के तरीके

अखरोट का सेवन केवल सूखे मेवे के रूप में ही नहीं किया जाता है। बल्कि इसका इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है. पसंद करना…

  • अखरोट के तेल का प्रयोग अखरोट के अचार का सेवन अखरोट की मलाई का सेवन करें
  • अखरोट को भुने हुए स्नैक्स के तौर पर भी खाया जाता है.
  • नट्स फिटनेस में सहायक भोजन हैं

अगर आप मोटापे पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हैं या अपना फिगर बरकरार रखना चाहते हैं तो आपका लक्ष्य चाहे जो भी हो, आपको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अखरोट फैट कंट्रोल करने वाला भोजन है। अखरोट में संतृप्त वसा नहीं होती है। साथ ही यह प्रोटीन, अनसैचुरेटेड फैट और कैलोरी का खजाना है इसलिए यह फैट बढ़ाए बिना शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है।

ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ाएं ?

फिट रहना, मोटापा नियंत्रित करना, फिगर बनाए रखना स्वस्थ शरीर की ओर पहला कदम है। अगर आप अपनी ऊर्जा के स्तर को दूसरे स्तर तक बढ़ाना चाहते हैं, अगर आप खुद को अधिक सक्रिय और आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो अपने दैनिक आहार में अखरोट को जरूर शामिल करें, क्योंकि अखरोट हानिकारक वसा के बिना पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

  • प्रोटीन
  • कार्बोहाइड्रेट
  • कैल्शियम
  • पोटैशियम
  • मैंगनीज
  • सोडियम
  • जस्ता
  • ताँबा
  • सेलेनियम
  • राइबोफ्लेविन
  • नियासिन
  • पैंथोथेटिक अम्ल
  • thiamine
  • फाइबर
  • विटामिन ई, बी6 और बी12

जब इनमें से कई पोषक तत्व अखरोट के रूप में आपके शरीर में जाते हैं, तो न केवल आपकी ऊर्जा का स्तर अलग होता है, बल्कि आपके शरीर का चयापचय भी बढ़ जाता है।

अखरोट खाने के फायदे

अखरोट दिल को स्वस्थ और दिमाग को सक्रिय रखता है। ये तो सभी जानते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अखरोट का सेवन करियर और दैनिक जीवन में कितना फायदेमंद है…

अखरोट खाने से बढ़ता है फोकस!

  • अखरोट के नियमित सेवन से याददाश्त बढ़ती है।
  • अखरोट तनाव मुक्त रहने में मदद करता है।
  • अखरोट मूड बूस्टर की तरह काम करता है.

 जो लोग नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं उन्हें बुढ़ापे में भी दिमाग और याददाश्त संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।