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जानिए गर्मियों में मधुमेह रोगियों को क्या आहार लेना चाहिए

गर्मियों में लोग तले-भुने खाने से बचते हैं और अपने आहार में हल्का और पेट के अनुकूल भोजन शामिल करते हैं क्योंकि इस मौसम में अपच का खतरा अधिक होता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। जानिए गर्मियों में डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए… खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। सिर्फ बूढ़े ही नहीं बल्कि युवा भी डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। जिन लोगों को पहले से ही मधुमेह है उन्हें अपने आहार और जीवनशैली के अन्य पहलुओं के प्रति लापरवाह नहीं होना चाहिए।

गर्मियों में खान-पान का रखें ख्याल

गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ लोग हल्का आहार या तरल आहार अपनाते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानने की कोशिश करते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। गर्मी के मौसम में मधुमेह के रोगियों को अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। अपने आहार में खीरा, शिमला मिर्च और पत्तेदार साग जैसी चीजें शामिल करें। इसे खाने से न सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपका ब्लड शुगर भी स्थिर रहेगा।

विटामिन से भरपूर फाइबर

पालक और केल की सब्जियां फाइबर के साथ-साथ विटामिन से भी भरपूर होती हैं। साथ ही इसे खाने से मधुमेह रोगी हाइड्रेटेड भी रहेंगे। इसी तरह, शिमला मिर्च खाने से आपको विटामिन सी की भरपूर खुराक मिलेगी, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है।

एलोवेरा जूस

त्वचा के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एलोवेरा मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के अनुसार यह औषधीय गुणों से भरपूर है। यह हमारे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एलोवेरा में विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसका जूस मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारे पाचन को भी दुरुस्त रखता है इसलिए डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि खान-पान में थोड़ी सी भी लापरवाही मधुमेह के मरीजों के लिए घातक साबित हो सकती है।