Sunday , May 19 2024

क्या आप मुहांसों से परेशान हैं? अपनी डाइट में शामिल करें ये 4 विटामिन

मुहांसे रोकने के लिए विटामिन: चेहरे पर मुहांसे या फुंसियां ​​अक्सर महिलाओं को परेशान करती हैं। इसके लिए गलत खान-पान, हार्मोनल असंतुलन, अनुचित त्वचा देखभाल दिनचर्या, तैलीय त्वचा और जीन सहित कई कारण जिम्मेदार हैं। कुछ महिलाओं को पिंपल्स बहुत परेशान करते हैं। वहीं, कुछ महिलाओं को पिंपल्स की समस्या नहीं होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. पिंपल्स से बचने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। अगर आप स्वस्थ आहार लेते हैं तो मुंहासे होने की संभावना कम हो जाती है। यहां हम आपको 4 ऐसे विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जो मुंहासों को रोकने में कारगर हैं। इन विटामिनों से भरपूर आहार खाने से आप मुंहासे मुक्त त्वचा पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन नेहा महाजन। नेहा एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और हेल्थ एंड वेलनेस की संस्थापक हैं।

विटामिन ए

एल.पी.

विटामिन ए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है। यह एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की सूजन को कम करता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। ये दोनों चीजें मुंहासों को बढ़ावा देती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, पीले और नारंगी फल, गाजर, दूध और बादाम विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, बल्कि यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बनाने में मदद करता है। त्वचा की लोच और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोलेजन बहुत महत्वपूर्ण है। यह मुंहासों को भी रोकता है।

विटामिन डी

डीएफ

विटामिन डी मुंहासों को दूर करने में कारगर है। यह मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है और उन्हें बढ़ने से रोकता है। एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर विटामिन डी बैक्टीरिया और सूजन को कम करके त्वचा को स्वस्थ बनाता है। दूध, दही, मशरूम और संतरे में विटामिन डी पाया जाता है.

विटामिन-ई

विटामिन ई से भरपूर आहार मुंहासों को दूर करने में फायदेमंद होता है। इसका उपयोग कई त्वचा देखभाल उत्पादों में भी किया जाता है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाता है और कील-मुंहासों को दूर करता है। ब्रोकोली, बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में इन विटामिनों को शामिल करें।