Wednesday , May 29 2024

ऑफिस के ये 5 सुपरफूड आपको आलस्य से दूर रखेंगे और भरपूर एनर्जी देंगे

ऑफिस हो या घर लंच के बाद का समय बहुत मुश्किल होता है। इस दौरान कभी-कभी आलस्य के कारण नींद आने लगती है। साथ ही शरीर में ऐसा भी महसूस होता है जैसे काम करने के लिए ऊर्जा ही नहीं बची है। ऐसे में आप कुछ चीजें खाकर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं। यह न सिर्फ आपका आलस्य दूर करेगा बल्कि आपको नींद आने से भी रोकेगा। ऐसे में आप ऑफिस में अपने काम पर ज्यादा फोकस कर पाएंगे, जिससे प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी।

ऑफिस में मौजूद ये 5 सुपरफूड

1.
मखाने की उत्पादकता बढ़ाने के लिए मक्खन एक अच्छा भोजन है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, इनमें संतृप्त वसा भी कम होती है। यही कारण है कि मधुमेह रोगी भी इसे खा सकते हैं। इतना ही नहीं, इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

2. सूखे मेवे और बीज
सूखे मेवे और बीज भी उत्पादकता बढ़ाते हैं। इन्हें खाने से उन्हें काफी ऊर्जा मिलती है. वे उच्च गुणवत्ता वाले वसा, फाइबर, प्रोटीन आदि प्रदान करते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और खाने के बाद आलस्य का एहसास नहीं होता है.

3. फल
कुछ फल ऐसे होते हैं जिनके सेवन से आलस्य तुरंत दूर हो जाता है। इनमें केले, सेब आदि शामिल हैं. सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स अधिक मात्रा में होते हैं। केले में आवश्यक पोटेशियम, खनिज और अन्य विटामिन होते हैं। ये दोनों फल ऊर्जा और प्रोटीन के भी अच्छे स्रोत हैं। इनके लगातार उपयोग से उत्पादकता बढ़ती है।

 

4. ग्रीन टी
अगर आप आलस दूर करने या नींद लाने के लिए चाय या कॉफी का इस्तेमाल करते हैं तो ग्रीन टी पीना बेहतर है। ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड दिमाग को अलर्ट रखता है, जिससे न तो आलस्य आता है और न ही नींद आती है।

5. सौंफ
सौंफ आलस्य और नींद को भी दूर कर सकती है। सौंफ आयरन, कैल्शियम, सोडियम और पोटैशियम से भरपूर होता है। साथ ही इसे खाने से दिमाग भी सतर्क रहता है, जिससे नींद नहीं आती है।