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इस तरह पिएंगे दूध तो बीमारियों से रहेंगे दूर, ज्यादातर लोग नहीं जानते ये तरीका

दूध के फायदे: दूध पीना किसे पसंद नहीं है? शिशु का पहला आहार दूध है। भारत में ज्यादातर लोग रात में दूध पीते हैं। दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है. दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी और प्रोटीन पाया जाता है। आपको रोजाना कम से कम 1 गिलास दूध पीना चाहिए। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और आप स्वस्थ रहते हैं। दिमाग को स्वस्थ और शरीर को मजबूत बनाने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है। अगर आप दूध की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो इन 3 चीजों को मिलाकर पिएं। इससे दूध की पौष्टिकता बढ़ सकती है. इस तरह दूध पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप बीमारियों से दूर रहेंगे।

1. बादाम का दूध- दूध में बादाम मिलाकर पीने से शरीर को अधिक पोषण मिलता है. बड़े बच्चों को आप दूध में बादाम मिलाकर दे सकते हैं. बादाम का दूध बनाने के लिए 1 गिलास दूध लें और उसमें 5-6 बादाम पीसकर या छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर डाल दें. – अब दूध को अच्छे से उबाल लें और इसमें थोड़ी सी चीनी मिला लें और ठंडा होने पर बादाम वाला दूध पी लें.

2. गोल्डन मिल्क- आजकल हर कोई गोल्डन मिल्क पीने की सलाह देता है. गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखते हैं। रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से बीमारियां दूर रहती हैं। इसके लिए आप 1 गिलास दूध उबालें और उसमें 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। जब दूध अच्छे से उबल जाए तो इसे गर्म-गर्म पिएं।

3. दालचीनी वाला दूध- दालचीनी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है. आपको दालचीनी का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आपको हर रात दालचीनी वाला दूध जरूर पीना चाहिए। इसे बनाने के लिए 1 गिलास दूध उबालें और उसमें 2-3 दालचीनी की छड़ें डालें. जब दूध अच्छे से उबल जाए तो इसे गर्म-गर्म पिएं।