Thursday , February 22 2024

अमरूद के साइड इफेक्ट्स: इन लोगों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए अमरूद, हो सकता है बड़ा नुकसान

अमरूद खाएं: अमरूद एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है और यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। भारत में अमरूद खाने वालों की कोई कमी नहीं है क्योंकि अमरूद का स्वाद लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है, इसका गूदा गुलाबी और सफेद रंग का होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इसके अलावा इस फल में फोलेट और बीटा कैरोटीन भी होता है, लेकिन भारत के प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स कहते हैं। हालांकि, यह पोषक तत्वों से भरपूर फल है हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं. कुछ स्थितियों में अमरूद का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।

इन लोगों को अमरूद नहीं खाना चाहिए

1. सर्दी-खांसी वाले लोग
जिन लोगों को सर्दी, खांसी और जुकाम है उन्हें अमरूद नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है और इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। खासकर रात के समय इससे बचना चाहिए अन्यथा सर्दी जैसा असर होने की आशंका रहेगी।

अमरूद एक फाइबर युक्त भोजन है जो पाचन में मदद करता है और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस फल का अधिक सेवन पाचन तंत्र पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है, खासकर जो लोग आंतों की खराबी से पीड़ित हैं। 

 

3. सूजन से पीड़ित लोग
अमरूद फ्रुक्टोज और विटामिन सी से भरपूर होता है, इन दोनों का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको सूजन महसूस हो सकती है। इससे शरीर के लिए अधिक विटामिन सी को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए अधिक मात्रा में अमरूद का सेवन करने से सूजन बढ़ सकती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर सूजन की समस्या पैदा कर सकता है। ध्यान रखें कि अमरूद खाने के तुरंत बाद न सोएं, नहीं तो सूजन बढ़ जाएगी।

4. मधुमेह रोगी
अमरूद एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है, यही कारण है कि इसे अक्सर मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन यह तभी फायदेमंद होता है जब सीमित मात्रा में सेवन किया जाए और आप अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करते रहें। जांच करते रहें, क्योंकि अमरूद में प्राकृतिक शर्करा भी होती है।

दिन में एक से दो मध्यम आकार के अमरूद खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, खासकर भोजन के बीच में। व्यायाम से पहले इसका सेवन करना भी अच्छा माना जाता है. हालाँकि, कुछ भी करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना ज़रूरी है।