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Liver Demage Remedies: शराब के सेवन से डैमेज हुआ है लिवर तो आपकी डाइट में होने चाहिए ये बातें!

हम सभी जानते हैं कि शराब पीना एक सामाजिक बुराई है, यह हमारे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती है, खासकर तब जब यह लिवर को नुकसान पहुंचाती है। बार-बार शराब पीने वालों का लिवर बहुत कमजोर हो जाता है। इससे बचने के लिए सबसे पहले हमें जल्द से जल्द इस बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहिए और स्वस्थ भोजन (अल्कोहल से होने वाले नुकसान से लीवर को बचाने वाले खाद्य पदार्थ) खाना शुरू कर देना चाहिए।

लिवर की मदद से सभी प्रकार के वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का प्रबंधन करना आसान हो जाता है, कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों की मदद से लिवर की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। अस्वस्थ लिवर कई चयापचय संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है, जिनमें से टाइप-2 मधुमेह बहुत आम है। आइए जानते हैं कि इस अंग को बचाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए (कैसे बनाएं अपने लिवर को फिर से स्वस्थ)।

दलिया आहार में फाइबर शामिल करने का एक आसान तरीका है, एक पोषक तत्व जो हमारे पाचन में सहायता करता है और लीवर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका सेवन नाश्ते में किया जा सकता है. (लीवर की मरम्मत के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं)

दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से लीवर को कैंसर के खतरे से बचाया जा सकता है। लेकिन, ध्यान रखें कि ग्रीन टी का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, नहीं तो यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचाएगी। (फैटी लीवर की मरम्मत के लिए सबसे अच्छा जूस)

यह तो सभी जानते हैं कि रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से पूरे शरीर और लीवर को कई फायदे होते हैं, इसलिए अपने आहार में पालक, पत्तागोभी और ब्रोकली को जरूर शामिल करें। (प्राकृतिक रूप से लीवर की कार्यक्षमता कैसे सुधारें)

आज से ही नियमित रूप से अंगूर खाना शुरू कर दें. ऐसा करने से लिवर स्वस्थ रहेगा और कुछ ही दिनों में शरीर पर इसका असर दिखने लगेगा क्योंकि इससे आपका लिवर ठीक से काम करता है। 
भारत में तैलीय पनीर और संतृप्त वसा खाने की प्रवृत्ति इतनी अधिक है कि लीवर कमजोर होने लगता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल स्वस्थ खाना पकाने वाले तेल का उपयोग करें। जैतून का तेल इसके लिए एक स्वस्थ विकल्प है।