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हेल्थ टिप्स: सुबह के समय बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल! जानिए इसका कारण और उपाय…

ब्लड शुगर लेवल: डायबिटीज के मरीज के खून में शुगर लेवल चिंता का विषय हो सकता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि सुबह के समय शुगर लेवल अधिक बढ़ जाता है। यह थोड़ा आश्चर्यजनक हो सकता है कि सुबह के समय रक्त शर्करा का स्तर अधिक क्यों होता है। भले ही आप पूरे दिन भागदौड़ करें। ‘ओनली माई हेल्थ’ में छपी खबर के मुताबिक, सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के पीछे कई कारण होते हैं। पसंद करना-

सुबह के समय रक्त में शर्करा का स्तर अधिक होने के कारण

सुबह के समय रक्त शर्करा का स्तर अधिक होने के कारण शरीर के भीतर कई हार्मोनल प्रतिक्रियाएं होती हैं। सुबह के समय ऐसा करने का यह एक प्राकृतिक तरीका है।

हार्मोन रिलीज

सुबह के समय शरीर कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन रिलीज करता है। ये हार्मोन ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए यकृत को उत्तेजित करते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, इस प्रक्रिया को ग्लूकोनियोजेनेसिस कहा जाता है। शरीर को दिन भर के लिए तैयार करने में मदद करता है। इस प्रकार ऊर्जा प्रवाहित होती है जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।

सुबह के समय शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, रक्तप्रवाह से कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुंचाने में इंसुलिन की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इस कम संवेदनशीलता के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

रात्रि में उपवास करें

सोते समय शरीर उपवास चरण में प्रवेश करता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, भोजन की कमी अपर्याप्त इंसुलिन क्रिया का कारण बन सकती है। जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.

सुबह के रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव को ठीक करने के तरीके

सुबह के रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव के प्रबंधन के लिए जीवनशैली में समायोजन और चिकित्सा हस्तक्षेप के संयोजन की आवश्यकता होती है। यहां कुछ प्रभावी रणनीतियाँ दी गई हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले कुछ खा लें

विशेषज्ञ ने कहा, सोने से पहले छोटा, संतुलित नाश्ता करने से रात भर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। ऐसा नाश्ता चुनें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण हो। पनीर के साथ होल-ऑन-ए-क्रैकर्स की तरह।