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शरीर में पानी की कमी नहीं होने देंगे ये फूड्स, गर्मियों में इन्हें जरूर बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

31 03 2024 Foods 9349166
हाइड्रेटिंग फूड्स: गर्मियां आ गई हैं। इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है. बढ़ते तापमान के कारण अत्यधिक पसीना आता है, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। डिहाइड्रेशन से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे चक्कर आना, शुष्क त्वचा, शुष्क मुंह, बीपी की गड़बड़ी, तेज़ दिल की धड़कन, सिरदर्द, किडनी में संक्रमण, किडनी में पथरी आदि।

इसलिए अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी न हो। तो हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है।

खीरा

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण गर्मियों में इसे खाना बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिसके कारण यह वजन घटाने में काफी मदद करता है। खीरे को पानी में मिलाकर पीने से भी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

तरबूज

तरबूज गर्मी के मौसम में मिलने वाला एक फल है, जिसमें प्रचुर मात्रा में पानी होता है। इसे खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे सेहत को फायदा मिलता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी और विटामिन ए भी पाया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी धूप से बचाव में मदद करता है, जो गर्मियों में बहुत ज़रूरी है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है।

नारियल पानी

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम और सोडियम भी बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए गर्मियों में नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।

खीरा

खीरा एक हरी सब्जी है, जिसमें पानी भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर ठंडा रहता है। इसलिए आपको गर्मियों में खीरे का सेवन करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी

गर्मियों में स्ट्रॉबेरी खाने से पानी की कमी दूर करने में काफी मदद मिलती है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज होता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना बहुत फायदेमंद होता है।

दही

दही शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जिससे गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसके अलावा दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि सादा दही खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। फ्लेवर्ड दही में चीनी मिलाई जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।