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विश्व स्वास्थ्य दिवस: बढ़ती उम्र के साथ अपनी डाइट में शामिल करें 5 चीजें, बढ़ेगी याददाश्त

अक्सर लोग सामान इधर-उधर रखकर भूल जाते हैं और इससे होने वाला तनाव पूरे दिन का मूड खराब कर देता है। संतुलित आहार अच्छी याददाश्त में बड़ी भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि कल यानी हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है।

विश्व स्वास्थ्य दिवस को लेकर अमित शाह ने भी ट्वीट किया

 

 

इस दिन के महत्व को देखते हुए आज हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बताएंगे जो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को जरूर खानी चाहिए। इससे ना सिर्फ आपका दिमाग तेज होगा बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। तो जानिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

हल्दी

हल्दी दिमाग के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है. यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। ऐसे में इसे अपने आहार में शामिल करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा में भी सुधार हो सकता है। इसे खाने से डोपामाइन हार्मोन बढ़ता है और याददाश्त बेहतर होती है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट दिमाग के लिए भी एक सुपरफूड है। इसमें मौजूद कोको याददाश्त को बेहतर बनाता है। वहीं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण इसका सेवन आपको तनाव से भी छुटकारा दिलाता है।

कड़े छिलके वाला फल

अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक यौगिकों से भी भरपूर होता है, इसलिए इसे खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं।

विभिन्न प्रकार के बीज

अपने दिमाग को तेज करने के लिए आप अपने आहार में विटामिन ए, सी, के, बी6, कैल्शियम और आयरन से भरपूर बीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तरबूज के बीज और चिया बीज का सेवन अच्छे विकल्प हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण यह आपको कई अन्य लाभ भी दे सकता है।

ब्रोकोली

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकली का सेवन आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी मजबूत कर सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, विटामिन ई और कॉपर होता है, जो दिमाग की याद रखने की क्षमता को बेहतर बनाता है।