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योग युक्तियाँ : योग करते समय न करें ये काम; शरीर पर हो सकते हैं गंभीर प्रभाव

स्वस्थ मानव जीवन में योग का बहुत महत्व है। योग करने से न केवल हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। साथ ही मन को शांत रखने के लिए योग एक बेहतरीन कला है। यही कारण है कि लोगों को योग के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। लेकिन योग करते समय लोग जान-बूझकर कई गलतियां करते हैं जिनसे बचना चाहिए।

1. योग से पहले भोजन करना-

बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो योगा क्लास के लिए कुछ खाकर घर से निकल जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि योग से पहले 2-3 घंटे तक कुछ भी खाने से परहेज करें। खाना खाने के बाद योग करने से शरीर में ऐंठन हो सकती है। मतली या उल्टी की शिकायत भी हो सकती है। दरअसल, पेट में खाना इतनी जल्दी नहीं पचता। इससे योग करते समय उल्टी होने लगती है।

2. योग प्रशिक्षक से चोट न छिपाएं-

अगर आपके शरीर पर कोई चोट या चोट के निशान हैं या योग करते समय आप कोई आसन कर रहे हैं तो अपने ट्रेनर को तुरंत बताएं। ऐसी चीजें आपके लिए बेहद खतरनाक हो सकती हैं।

3. मोबाइल फोन-

मोबाइल फोन की लत इंसान के लिए बेहद खतरनाक होती जा रही है। कुछ लोग अपने मोबाइल फोन से भी योग की क्लास लेते हैं। योग के समय आपका ध्यान एक आसन पर होना चाहिए। योग करते समय मोबाइल फोन जैसी चीजें आपका ध्यान भटका सकती हैं।

4. एक तौलिया लाना न भूलें।

योग करते समय थकावट से आपको पसीना आता है, इसलिए योग कक्षा में अपने साथ एक तौलिया या रूमाल लाना न भूलें। जिससे आपको पसीना आने पर पसीने से छुटकारा मिल सके।

5. उत्साह में न करें योग-

जल्दबाजी या जल्दबाजी में किया गया काम हमेशा नुकसान ही पहुंचाता है। योग की एक महत्वपूर्ण शर्त है कि उत्साह में कोई योग न किया जाए। योगाभ्यास की गलत मुद्रा या मुद्रा आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है।

6. वार्म-अप करना न भूलें।

अगर आप क्लास में जाते ही योग करना शुरू कर देते हैं तो ऐसा करना बिल्कुल गलत है। योग करने से पहले हमेशा 10 मिनट वार्मअप करें। वार्म अप करने से शरीर में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।

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