पेट के बारे में सबसे आम मिथक!

1.) पेट की मांसपेशी नियमित मांसपेशी से अलग होती है-

आपके पेट की मांसपेशियां आपके शरीर की हर दूसरी मांसपेशी की तरह ही होती हैं। पेट केवल स्थान में भिन्न होता है और बाइसेप्स या क्वाड्स के विपरीत वे एक बोनी सतह पर आराम नहीं करते हैं। तो आपको उन्हें उसी तरह प्रशिक्षित करना चाहिए जिस तरह से आप कहेंगे, आपके बाइसेप्स या आपकी छाती। फिजियोलॉजी के मूल नियम आपके एब्स सहित आपकी सभी मांसपेशियों पर लागू होते हैं। इसका मतलब है कि आपको मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए आंदोलन के सही विमान में अभ्यास करना होगा।

मिथक # 2

2.) आपको अपने एब्स को रोज प्रशिक्षित करना होगा-

वेट ट्रेनिंग स्टेट के नियम हैं कि आपको अपनी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए कम से कम आराम का दिन देना चाहिए और यह बात आपके पेट पर भी लागू होती है। अपनी पीठ को हर रोज काम करने के बजाय, उन्हें हर दूसरे दिन या सप्ताह में सिर्फ तीन बार करें। उन्हें आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। उन्हें मुश्किल से प्रशिक्षित करने की चाल है।

मिथक # 3

3.) एब्स एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी से छुटकारा मिलता है-

स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई बात नहीं है। लोग मानते हैं कि यदि आपके पेट पर वसा जमा है, तो वसा को अंतर्निहित करने वाली मांसपेशियों को व्यायाम करने से यह दूर हो जाएगा। लेकिन वे गलत मानते हैं। आप बार-बार उस बॉडी पार्ट को एक्सरसाइज करके मांसपेशियों पर फैट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। अपने पेट से वसा को जलाने का एकमात्र तरीका लंबे समय तक व्यायाम और एक स्वस्थ, कम कैलोरी आहार है।

मिथक # 4

4.) लाभ प्राप्त करने के लिए उच्च पुनरावृत्तियों की आवश्यकता होती है-

जैसा कि आपने पहले पढ़ा है, एब्स आपके शरीर की हर दूसरी मांसपेशी की तरह हैं। इसका मतलब है, आपको अपने एब्स को उसी तरह से प्रशिक्षित करना चाहिए जैसे आपके बाकी मांसपेशी समूह। अपने एब्स के साथ ताकत हासिल करने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को ओवरलोड करना होगा।

मिथक # 5

5.) किसी को भी सपाट पेट हो सकता है।

बहुत से लोगों के लिए यह सपाट पेट प्राप्त करने के लिए शारीरिक रूप से संभव नहीं है। हम में से अधिकांश में पेट की मांसपेशियों को कुछ गोल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, सपाट नहीं। आयु, आनुवांशिकी, लिंग ये सभी कारक आपके पेट के आकार, आकार और उपस्थिति को तय करते हैं।