त्राटक क्रिया: अंधेरे कमरे में बैठकर करें त्राटक क्रिया, आंखों का तनाव हो सकता है कम, एकाग्रता बढ़ेगी

त्राटक क्रिया के लाभ: आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। हर कोई चाहता है कि उसकी आंखें स्वस्थ रहें और कभी थकें नहीं। लेकिन आज के समय में छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई स्क्रीन पर ज्यादा से ज्यादा समय बिता रहा है और उनके आहार में पोषण कम होता जा रहा है, जिसके कारण उनकी आंखें समय से पहले कमजोर हो जाती हैं और उन्हें बड़े चश्मे की जरूरत पड़ जाती है। आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग में एक उपाय है। 

आंखों के लिए सबसे अच्छा योग त्राटक क्रिया है। त्राटक क्रिया आंखों को आराम देती है, उन्हें स्थिर करती है और एकाग्रता बढ़ाती है। इस साधना के नियमित अभ्यास से मानसिक शक्ति बढ़ती है। आज हम आपको बताते हैं कि त्राटक क्रिया कैसे की जाती है और इसे करने से क्या लाभ होते हैं।

त्राटक क्रिया के लाभ 

– त्राटक क्रिया भारत की पारंपरिक योग प्रथाओं में से एक है, जो ध्यान से संबंधित है। 
– इसे केंद्रित दृष्टि और मोमबत्ती ग्लेज़िंग भी कहा जाता है। इससे आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और तंत्रिकाएं मजबूत होती हैं। 
– त्राटक क्रिया एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है। 
– त्राटक क्रिया करने से एकाग्रता बढ़ती है और मन स्थिर रखने में मदद मिलती है। 
– यह सिरदर्द, माइग्रेन और अनिद्रा से भी राहत दिलाता है। 
– त्राटक करने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। 

त्राटक क्रिया कैसे करें?

त्राटक क्रिया करने के लिए व्यक्ति को अंधेरे कमरे में बैठना पड़ता है। कमरे में मोमबत्ती जलाएं और फिर लाइटें बंद कर दें। मोमबत्ती को आंखों के स्तर पर रखें। फिर मोमबत्ती से 50 से 100 सेंटीमीटर दूर बैठें। यदि आप चश्मा पहनते हैं तो त्राटक क्रिया करने से पहले उसे उतार दें। फिर अपनी आंखें बंद करें और 5 मिनट तक ध्यान करें, धीमी, गहरी सांस लें और नाक से सांस छोड़ें। फिर अपनी आँखें खोलें और मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करें। इस समय पलकें न झपकाएं। अपनी दृष्टि स्थिर रखें. मोमबत्ती को तब तक देखते रहें जब तक आपकी आंखों से पानी न बहने लगे। फिर अपनी आँखें बंद कर लें और मोमबत्ती की रोशनी पर ध्यान केन्द्रित करें। जब मोमबत्ती की रोशनी गायब हो जाए तो यह क्रिया दोहराएं।