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कैंसर: इन 7 बुरी आदतों के कारण आप भी हो सकते हैं कैंसर का शिकार, आज ही सुधार लें इन्हें

नई दिल्ली: कैंसर: कैंसर एक जानलेवा बीमारी है, जिससे हर साल लाखों लोग अपनी जान गंवा देते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, साल 2020 में अकेले कैंसर की वजह से करीब 1 करोड़ लोगों की जान चली गई। कैंसर के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक साल 2050 तक कैंसर के मामले 77 प्रतिशत तक बढ़ सकते हैं। इसलिए कैंसर से बचाव करना बहुत जरूरी है।

हालाँकि, अभी भी लोगों में कैंसर के बारे में जानकारी की कमी है। कैंसर के कारणों के बारे में बहुत सीमित जानकारी के कारण इसे रोकना बहुत मुश्किल हो जाता है। कैंसर के जोखिम कारकों में हमारी जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें भी शामिल हो सकती हैं। तो आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमें सुधार कर कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। आइए जानें कौन सी हैं वो आदतें.

निष्क्रिय जीवनशैली

हम जानते हैं कि निष्क्रिय जीवनशैली से हृदय रोग और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन इससे स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, व्यक्ति को गतिहीन जीवनशैली को खत्म करना चाहिए और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए प्रतिदिन कुछ समय व्यायाम करें। यह न केवल स्वस्थ हृदय और वजन घटाने में मदद करता है बल्कि कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

बहुत अधिक चीनी खाना

चीनी का स्वाद जितना मीठा हो सकता है, हमारे स्वास्थ्य पर इसके कड़वे परिणाम हो सकते हैं। अधिक चीनी के सेवन से कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। अतिरिक्त चीनी शरीर में सूजन बढ़ाती है, जिससे मुक्त कण क्षति हो सकती है। कोशिकाओं को होने वाली इस क्षति से कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए अपने भोजन में चीनी की मात्रा को नियंत्रित रखें। यदि संभव हो तो आप रिफाइंड चीनी की जगह गुड़ जैसे स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं।

लाल मांस या प्रसंस्कृत मांस का सेवन

बहुत अधिक लाल या प्रसंस्कृत मांस खाने से कैंसर को निमंत्रण मिल सकता है। इनमें मौजूद नाइट्राइट जैसे यौगिक हमारे पेट को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे पेट के कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए, अपने आहार में प्रोटीन के अधिक स्रोतों को शामिल करें और रेड मीट या प्रोसेस्ड मीट की मात्रा सीमित करें।

मोटापा

अधिक वजन होने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इससे स्तन कैंसर, अग्नाशय कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम की मदद लें।

तम्बाकू और शराब का सेवन

तंबाकू उत्पादों के उपयोग से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन कहानी यहीं खत्म नहीं होती है। तम्बाकू और शराब के सेवन से भी सिर और गर्दन के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। शराब से लीवर की बीमारियों जैसे लीवर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए तंबाकू और शराब से ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाए रखें।

डिब्बा बंद भोजन

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ न केवल हमारे जीवन को आसान बनाते हैं, बल्कि हमारे जीवन को खतरे में भी डाल सकते हैं। पैकेजिंग में इस्तेमाल होने वाले रसायन भोजन में मिल सकते हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस रसायन को BPA कहा जाता है। इसलिए, डिब्बाबंद भोजन के विकल्प खोजने का प्रयास करें।

बिना सनस्क्रीन के धूप में जाना

स्क्रीन के उपयोग के बिना धूप में रहने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। सूरज की रोशनी में मौजूद यूवी किरणें त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। इसलिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इसके अलावा पूरे कपड़े, टोपी आदि का प्रयोग करके भी धूप से बचाव किया जा सकता है।