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आज आप भी जान ले बैठे-बैठे पैर हिलाने की आदत कितनी खतरनाक होती है!

आप में से कई लोगों की आदत है कि वे बैठे-बैठे पैर हिलाने लगते है। लेकिन अगर आपको बैठने के साथ-साथ लेट कर भी अपने पैर हिलाने की आदत हो गई है तो आपको सावधान हो जाने की आवश्यकता है। क्योंकि पैरों को हिलाने की ये आदत आपके लिए खतरनाक हो सकती है। पैर हिलाने की आदत आपके व्यक्तित्व पर तो प्रभाव डालती हीं है, साथ हीं आपके स्वास्थ्य के लिए भी ये अच्छा  नहीं होता। पैर हिलाने की ये आदत 10 फ़ीसदी लोगों में ये आम तौर पर पाई जाती है। इसके ज्यादातर लक्षण 35 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में पाए जाते हैं।

पैर हिलाने की आदत की वजह से व्यक्ति के शरीर में डोपामाइन हार्मोन स्त्रावित होने लग जाता है, जिससे मनुष्य को अच्छा अनुभव होने लगता है और उसे बार-बार पैर हिलाने का मन होता है। खासतौर पर ये रोग आयरन की कमी की वजह से होता है। इसके अलावा पार्किंसस और किडनी की बीमारी से पीड़ित मरीज और गर्भवती महिलाओं के हारमोनल बदलाव इसके कारण हो सकते हैं। बीपी, ह्रदय रोगियों और शुगर के रोगियों के लिए ये ज्यादा खतरनाक हो सकता ह।

इसलिए आपको चाहिए कि नींद पूरी लें और नशीले पदार्थों के सेवन से खुद को बचाए रखें। इसके साथ ही पैर हिलाने की आदत के इलाज के लिए आप आयरन की दवा ले सकते हैं और साथ हीं कोल्ड और हॉट बाथ तथा वाइब्रेटिंग पैड पर पैर रखने से भी इससे छुटकारा पा सकते है। इस परेशानी से खुद को निजात दिलाने के लिए आप अपने भोजन में आयरन युक्त चीजों को शामिल करें। जैसे सरसों का साग, पालक, केला, चुकंदर इत्यादि। वहीं रात में चाय या कॉफी लेने से बचें। योग और प्रणायाम करने की आदत डालें तो बेहतर होगा।

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